Gaya Hidup Pendukung Promil
Kebiasaan harian dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.
Bangun Fondasi Lifestyle Sehat
Kebiasaan kecil sehari-hari seperti nutrisi, aktivitas fisik, tidur, dan pengelolaan stres membantu mempersiapkan tubuh untuk promil.
Nutrisi
Pola makan seimbang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk persiapan kehamilan.
Aktivitas
Gerak aktif dan olahraga ringan membantu menjaga kebugaran dan berat badan sehat.
Tidur & Stress
Tidur cukup dan stres yang terkelola membantu mendukung keseimbangan hormon tubuh.
Tools & Lifestyle Screening
Gunakan tools sederhana untuk membantu mengevaluasi pola makan, aktivitas fisik, kualitas tidur, dan gaya hidup harian yang mendukung perjalanan promil.
Skrining Nutrisi Promil
Evaluasi pola makan harian, kualitas nutrisi, dan kebutuhan asupan penting yang mendukung kesehatan reproduksi.
Mulai SkriningCek BMI & Berat Badan
Hitung BMI dan evaluasi berat badan ideal untuk membantu mempersiapkan tubuh dalam program kehamilan.
Cek SekarangSkrining Sleep & Stress
Cek kualitas tidur, tingkat stres harian, dan kebiasaan recovery yang berpengaruh pada hormon reproduksi.
Mulai CekPanduan Lifestyle untuk Promil
Bangun kebiasaan sehat secara bertahap untuk membantu mempersiapkan tubuh, hormon, dan kondisi kesehatan yang lebih optimal dalam perjalanan promil.
Bangun Pola Makan Seimbang
Nutrisi yang baik membantu mendukung keseimbangan hormon, kualitas sel telur, dan kesiapan tubuh dalam program kehamilan.
Aktif Bergerak Setiap Hari
Aktivitas fisik ringan dan konsisten membantu menjaga berat badan sehat, metabolisme, dan mendukung kesehatan reproduksi.
Tidur & Recovery
Tidur cukup membantu tubuh memulihkan diri, menjaga keseimbangan hormon, dan mendukung kesehatan promil secara menyeluruh.
Kelola Stress dengan Baik
Stress yang terkelola membantu menjaga kualitas hidup, hubungan, dan keseimbangan tubuh selama promil.
Checklist Lifestyle Harian
Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membantu membangun fondasi kesehatan tubuh yang lebih siap untuk perjalanan promil.
0%
LifestyleLifestyle Tracker Harian
Pantau kebiasaan sehat setiap hari untuk membantu mendukung keseimbangan tubuh, hormon, dan kesiapan promil secara lebih optimal.
Riwayat Lifestyle Tracker
10 catatan terakhirKapan Perlu Evaluasi Lifestyle?
Beberapa pola kebiasaan harian dapat memengaruhi kesehatan reproduksi dan kesiapan tubuh untuk promil. Jika kondisi berikut terjadi, pertimbangkan evaluasi bersama tenaga kesehatan atau layanan pendukung promil.
- Berat badan terlalu rendah atau terlalu tinggi untuk waktu yang lama
- Pola makan sangat tidak teratur atau sering melewatkan waktu makan
- Kurang tidur kronis atau sering tidur kurang dari 6 jam
- Mengalami stres berat berkepanjangan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari
- Merokok, konsumsi alkohol, atau paparan zat berisiko secara rutin
- Aktivitas fisik sangat minim atau jarang bergerak dalam keseharian
- Mudah lelah berlebihan, burnout, atau tubuh terasa tidak fit terus-menerus
Tubuh sehat dibangun dari kebiasaan kecil
Tidak perlu berubah sekaligus. Langkah kecil yang dilakukan dengan konsisten setiap hari dapat membantu mempersiapkan tubuh, pikiran, dan perjalanan promil dengan lebih sehat dan tenang.
Mulai Lifestyle Tracker
Pantau kebiasaan sehat harian seperti nutrisi, aktivitas, tidur, dan pengelolaan stres untuk mendukung perjalanan promil bersama Temanii.
Mulai Tracker Lifestyle